头低位卧床训练，要求航天员连续5天保持负6度卧姿，头低脚高脸部充血鼻塞头痛胸闷失眠，同时还要训练进食饮水清洁个人卫生心理训练，航天员要在狭小密闭的隔离舱内进行抗疲劳抗寂寞考验，72小时连续工作，不能睡觉。

一个具有坚强意志的躯体，必然是一个体能最出色最具有强大生命力的人，这是魔鬼训练偏激的观点这方面的训练包括在风雪中进行的名叫“旷呀狼”的训练，其方法就是在严寒中裸身战天斗地，以此考察体能，通过适应酷寒来。

谁能够证明魔鬼训练几十年来，美国陆军及其他部队NBA球队85%的球员接受过魔鬼训练将魔鬼训练工厂搬入自己培训科目的企业更是不计其数，美国企业界人士以受此训练为荣当有记者问到美国年度风云人物曾挽救美国克莱斯勒。

“魔鬼训练”就是说非常的艰苦和严格，和残忍就向魔鬼对待人一样所以也叫“魔鬼训练营”最适合大少爷和娇生惯养的还有爸妈过问不了的。

这种方法不是真正的失重，只是模拟失重产生的漂浮感沉浸式训练是在一个大水箱中进行的，可以将航天器的1 1模型放入其中，训练宇航员在失重状态下的工作能力比如训练宇航员的舱外活动，舱内外工作时动作的协调等隔离。

提高腿部力量素质 课内容1慢跑+柔韧性练习35min 2抓挺举 3负重深蹲起台阶式，如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X2~3次，95kgX1~2次X2组 4栏架练习。